産後の恥骨痛で、こんなことに困っていませんか？

• ✔ 歩くたびに恥骨周りへ痛みが響き、赤ちゃんを抱いて歩くことさえつらい
• ✔ ベッドから起き上がる、寝返りをする、立ち上がるときに痛みが出る
• ✔ ズボンを履く、靴下を履くなど、片脚を上げる動作が怖い
• ✔ 痛みをかばいながら動いているうちに、腰や股関節、脚までつらくなってきた
• ✔ 病院で相談しても大きな異常が見つからず、「この痛みはいつまで続くの？」と不安になる
• ✔ 外出すること自体が負担で、赤ちゃんを連れて整体や鍼灸院へ通うのが難しい

痛いのに、赤ちゃんのお世話は待ってくれない

産後の恥骨痛、股関節痛がつらいのは、痛みそのものだけではありません。歩く、立ち上がる、座る、寝返りをする、赤ちゃんを抱き上げる。毎日の何気ない動作のひとつひとつに痛みがついてくることで、身体だけでなく気持ちまで疲れてしまいます。

「少し休めば大丈夫」と思っていても、産後は赤ちゃんのお世話があるため、思うように身体を休ませることもできません。痛みを抱えたまま動き続けることで、別の場所に負担がかかってしまうこともあります。

Hariseekは、そんな産後の身体を抱えて外へ出かけること自体が負担になっているママのために、ご自宅、あるいは宿泊施設まで駆けつけます。おむつ替えや授乳など、赤ちゃんのお世話はそのままで大丈夫です。痛みを我慢する必要はありません。我慢しないでください。

【産後の恥骨痛で確認する主なポイント】

• ・内転筋群｜太ももの内側
  恥骨に直接付着している、恥骨周辺と特に関わりの深い筋肉群です。脚を閉じる、歩く、立ち上がるといった動作の際に恥骨を引っ張る力が働くため、産後の身体の使い方によってこの部分の緊張が強まると、負担が集中しやすくなります。
• ・臀筋群｜お尻まわり
  骨盤を後方や側方から支える重要な筋肉群です。抱っこや授乳などの日常姿勢によって左右差や緊張の偏りが生じると、骨盤全体のバランスが崩れ、その影響が前側の恥骨への負担として現れることもあります。
• ・大腿四頭筋・ハムストリングス｜太ももの前後
  立ち上がりや歩行、抱っこなどで日常的に使われる筋肉です。前側の大腿四頭筋が張ると骨盤が前傾方向に引っ張られやすく、逆に裏側のハムストリングスの緊張は骨盤を後傾させる方向に働きます。もともとの体型や姿勢のクセによって、どちらの傾向が強いかは人それぞれ異なります。
• ・骨盤周辺の神経と痛みの感じ方
  痛みは必ずしも恥骨そのものだけに現れるとは限りません。骨盤周辺の神経への刺激などによって、陰部や膣周辺に痛み・違和感として感じられることもあります。
• ・日常生活の動作と身体の使い方
  授乳姿勢、抱っこの仕方、立ち上がり方、歩き方など、毎日の何気ない動作にも身体の負担が隠れています。痛みだけでなく、その背景まで確認していきます。

「恥骨が痛いから、恥骨だけ」では終わらせません

同じ「産後の恥骨痛」でも、痛みの出方や身体の状態は一人ひとり違います。歩くと痛い方、寝返りで痛む方、脚を開くとつらい方、陰部や膣周辺まで違和感を感じる方など、訴え方もさまざまです。

さらに、痛みの背景にある筋肉の緊張のパターンも、もともとの体型や筋力、過去の運動経験、抱っこひもの使い方や普段の授乳姿勢によって、一人ひとり大きく異なります。「恥骨が痛いから内転筋だけをほぐす」といった一律のケアでは、痛みの背景にある身体の使い方や負担まで捉えきれないこともあります。

だからこそ、決まった場所だけを同じように施術するのではなく、どこに負担が集中しているのか、その方の痛み方や身体の使い方まで確認しながら、施術内容を組み立てていきます。

赤ちゃんのお世話を優先しながら、ご自身の身体も大切に

産後は、赤ちゃんのことが最優先になり、自分の痛みや不調を後回しにしてしまいがちです。けれど、歩くことさえつらいほどの恥骨痛を抱えながら、毎日のお世話を続けるのは決して楽なことではありません。

「産後の恥骨痛をどうにかしたい」「もう少し楽に歩けるようになりたい」「赤ちゃんを安心して抱っこできる身体に戻したい」。そう感じているのであれば、一人で抱え込まず、Hariseekの出張産後ケアをご利用ください。